Hubnutí po porodu

Důležité upozornění: hubnutí keto dietou MyKETO doporučujeme maminkám až po období kojení.

MyKETO je nízko-sacharidová (low carb) dieta, která je v současné době jedním z nejpopulárnějších dietních směrů na světě. Jedná se o výživový směr, kdy jsou ze stravy téměř vyloučeny špatné cukry. Po vyčerpání prvních zásob sacharidů začnou štěpit tuky játra, aby byl zachován dostatečný přísun energie. Stav, který pak nastane se nazývá ketóza. Do ketózy se organismus dostává pokud přijímá velmi málo sacharidů z potravy (pod 50 g za den), tedy méně než jednu desetinu obvyklého příjmu. Po 24 hodinách dochází k vyčerpání zásob sacharidů v organismu a začínají se naplno využívat jiné zdroje energie a to hlavně z uložených tuků v těle.

Základní pravidla ketodiety MyKETO:

Pravidelné stravování

Dodržujte pravidelně 5 porcí jídla za den
1. jídlo do hodiny od probuzení
Intervaly mezi jídly 3–4 hodiny
Poslední jídlo cca 2–3 hodiny před spánkem

Pitný režim

Dbejte na pravidelný přísun 2–3 l tekutin za den.
Pozornost věnujte výběru vhodných nápojů, bez obsahu cukru!
Do pitného režimu se nepočítá káva, nápoje s obsahem kofeinu a alkoholické nápoje

Dostatek spánku

Pro úspěšné hubnutí je třeba dostatek spánku.
Při jeho nedostatku se proces hubnutí zpomaluje až zastavuje.
Proto dbejte na pravidelný režim dne.
Během hubnutí se snažte vyhnout stresu.

Co budu během keto diety jíst, kdy a jak?

Všechny dietní plány MyKETO jsou uzpůsobeny tak, aby jednoduše a účinně směřovaly k hlavnímu cíli, pohodlné redukci hmotnosti. Jednotlivé fáze dietních plánů trvají od 1 do 4 týdnů v závislosti na zvoleném dietním plánu. Od druhé fáze dietních plánů MyKETO již kombinujete 1 vlastní jídlo složené z kvalitních bílkovin, zdravých tuků a povolené zeleniny se čtyřmi proteinovými jídly MyKETO. Během dalších fází dietních plánů postupně navyšujete počet vlastních jídel, sestavených z povolených potravin.

Jak se během jednotlivých fází diety stravovat?

Fáze 1

Délka první fáze: 7–21 dnů (v závislosti na zvoleném programu redukce)
V této fázi konzumujete 5 proteinových jídel MyKETO v pravidelných intervalech 3–4 hodiny.

MyKETO je plnohodnotná náhrada stravy, není potřeba doplňovat zeleninu ani tuky. Jídla MyKETO zajišťují minimálně 100% příjem všech důležitých vitamínů, minerálů, stopových prvků i vlákniny. Během první fáze si pochutnáte na proteinových kaších, proteinových koktejlech, palačinkách, omeletách, proteinových bramboráčcích, polévkách nebo hlavních jídlech. Pokud byste přeci jen zatoužili po zelenině, můžete denně doplnit do jídelníčku cca 100 g zelené, ev. bílé zeleniny. Zeleninu můžete konzumovat kdykoliv během dne. Společně s jídlem nebo jako malou svačinku navíc.

Fáze 2

Délka druhé fáze: 7–28 dnů (v závislosti na zvoleném programu redukce)

V této fázi budete konzumovat 4 proteinová jídla MyKETO denně, doplněná o vlastní zdravý oběd složený ze zdroje bílkovin, zdravých tuků a zelené nebo bílé zeleniny. Bílkoviny obsažené v každé porci jídel MyKETO vás krásně zasytí a udrží vaši svalovou hmotu. Vlastní oběd je důležité připravit z dostatečného množství bílkovin a zelené nebo bílé zeleniny, jídlo doplňte také o zdravé tuky.

Fáze 3

Délka třetí fáze: 7–28 dnů (v závislosti na zvoleném programu redukce)
V této fázi si již 2 jídla budete připravovat sami, oběd a večeři. Třetí fáze dietního plánu MyKETO už nevypadá ani jako dieta, tři denní chody (snídani, dopolední a odpolední svačinu) nahradíte pohodlnými, kvalitními proteinovými jídly MyKETO. Dopřejete si proteinové kaše, koktejly a proteinové dezerty. Oběd a večeři si připravíte sami z povolených potravin.

Fáze 4

Délka čtvrté fáze: 7–28 dnů (v závislosti na zvoleném programu redukce)
Během této fáze jste již dosáhli viditelných výsledků. Fáze 4 slouží k udržení dosažených výsledků a zabránění jo-jo efektu. MyKETO vám v této fázi pomáhá doplnit potřebné bílkoviny, ideálně jako dopolední a odpolední rychlá a vyvážená svačina.